فوائد الجماع للرجل

فوائد الجماع ، لا تقتصر أهمية العلاقة الحميمة في حياة المتزوجين على إشباع الرغبة الجنسية فقط، بل ثبت أنها تقدم للصحة العامة العديد من الفوائد، على الصعيدين العضوي والنفسي.
في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" فوائد الجماع الجسدية والنفسية، وفقًا لموقع "Verywellmind".

فوائد الجماع للرجل

يلعب الجماع دوراً مهما في حياة الإنسان ينعكس على الصحة الجسدية والنفسية .

فوائد الجماع الجسدية

يساعد الجماع في تنشيط الجسم وتجديد اللياقة البدنية وتقوية العضلات ووظائف الدماغ وتقوية المناعة ولمعرفة أكثثر عن فوائد الجماع للصحة الجسدية تابعوا القراءة.

• تحسين اللياقة البدنية : يلعب الجماع دورًا كبيرًا في تحسين اللياقة البدنية، لأن النشاط الذي يبذله الجسم عند القيام بالعلاقة الحميمة يعادل ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة، مثل المشي السريع، بحسب جميعة القلب الأمريكية.ويمكن للعلاقة الحميمة أن تكون علاجًا فعالًا للنساء اللاتي يعانين من السلس البول، لأن الأوضاع الجنسية التي يتخذها الجسم عند ممارستها تساهم بشكل كبير في تقوية عضلات الحوض، مما يساعد على التحكم في نشاط المثانة.
• تعزيز وظائف الدماغ : أظهرت دراسة أجريت عام 2018 على أكثر من 6 آلاف بالغ، أن العلاقة الحميمة تساعد على تقوية الذاكرة، لأن الحركات التي يقوم بها الجسم عند ممارستها تحسن من تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى المخ، مما يجعله أكثر قدرة على القيام بوظائفه الإدراكية.
• تقوية المناعة : يقلل الجماع من فرص الإصابة بالأمراض المعدية، مثل نزلات البرد والإنفلونزا، ويرجع السبب إلى تأثيره الإيجابي على الجهاز المناعي، حيث يساعد على تعزيز قدرة الجسم على مكافحة الفيروسات والبكتيريا والفطريات.
• تسكين آلام الجسم : عند ممارسة العلاقة الحميمة، يقوم الدماغ بإفراز هرمون الأندروفين، وهو ناقل عصبي تتمثل وظيفته الحيوية في تسكين آلام الجسم المختلفة، مثل الصداع وألم أسفل الظهر.
• فقدان الوزن : ممارسة العلاقة الحميمة لمدة 30 دقيقة تكفي لحرق 200 سعرة حرارية من الجسم، بالإضافة إلى أنها تحفز المخ على إفراز هرمونات، تقلل من الرغبة في تناول الطعام، مما يساعد على إنقاص الوزن.
• ضبط ضغط الدم : يمثل الجماع أهمية كبيرة لمرضى الضغط المرتفع، لأن النشاط الجنسي يعمل توسيع الأوعية الدموية، مما يسمح للقلب بضخ الدم المؤكسج بشكل متوازن إلى حميع أنحاء الجسم.

فوائد الجماع النفسية

يلعب الجماع دوراً هاماً في تعزيز الصحة النفسية وزيادة الثقة في النفس:

• تحسين المزاج: ممارسة العلاقة الحميمة يزيد من إفراز هرمون الدوبامين، الذي يساهم في الشعور بالسعادة والراحة.
• تخفيف التوتر: يساعد الجماع على تقليل الهرمونات المرتبطة بالإجهاد النفسي، مثل الكوريتزول والأدرينالين.
• تعزيز القدرة على النوم: تؤدي هزات الجماع إلى إنتاج هرمون البرولاكتين، الذي يقلل من فرص الإصابة بالأرق.
• الوقاية من الاكتئاب: يفرز المخ هرمون السيروتونين أثناء العلاقة الحميمة، مما يساعد على استقرار الصحة العقلية وتقليل فرص الإصابة بالاضطرابات النفسية.

فوائد النكاح يوميا

في النقاط التالية نوضح لكم أهمية ممارسة الجنس بشكل يومي وكيف سينعكس ذلك على يوم الرجل والمراة:

• تقليل الإجهاد، حيث أن ممارسة الجنس تعمل على تقليل التوتر، لأن الجسم يفرز مادة “الدوبامين” التي تكافح هرمونات التوتر، وأيضاً هرمون “الأوكسيتوسين” المعروف بهرمون السعادة.
• كما أوضحت دراسة سابقة نشرت في المكتبة العامة للعلوم، أجراها ثلاثة باحثون في علم الأعصاب على ذكور الفئران، حيث وجدوا أن الفئران النشطة جنسياً كانت أقل قلقاً من الفئران التي لا تمارس النشاط الجنسي.
• تمارين الرياضية، حيث تعد إحدى أشكال النشاط البدني، وذلك لأنها تساهم في رفع معدلات التنفس، كما تساعد على حرق 7,500 سعر حراري في العام عند ممارسة الجنس ثلاثة مرات أسبوعياً لمدة 15 دقيقة، كما أنه أثناء الجماع يفرز الجسم هرمون “التستوستيرون” المسئول عن تقوية العظام والعضلات.
• خفض ضغط الدم المرتفع، حيث وجد الباحثون في جامعة “بيزلي” أن الجنس يحسن ضغط الدم.
• تقوية جهاز المناعة، حيث أن ممارسة الجنس تعزز الجهاز المناعي لمكافحة الأنفلونزا والعديد من الأمراض الأخرى.
• يجعلك تبدو أصغر سناً، أكد ديفيد ويكز الباحث الاسكتلندي في الطب العصبي النفسي في مستشفي “رويال أدنبرة”، أن ممارسة الجنس ثلاثة مرات في الأسبوع يجعلك تبدو أصغر عشرة أعوام.
• مفيد لصحة القلب، ممارسة الجنس تحمي من مخاطر الإصابة بالسكتات الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية.
• مسكن للآلام، أشار الدكتور جورج إيرليخ أخصائي التهاب المفاصل من “فيلادلفيا”، إلى أن المرضى الذين يمارسون الجنس بانتظام يعانون من ألم أقل لالتهاب المفاصل، كما أن الجماع يخفف آلام الصداع النصفي وآلام الجسم بشكل عام.
• تقليل فرص الإصابة بالسرطان، أفادت دراسة أسترالية بأن القذف المنتظم يقلل من فرص الإصابة بسرطان البروستاتا، وقد أشارت الدراسة إلى أن الرجال الذين قاموا بالقذف كانوا أقل عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا عن غيرهم. 
• تقوية عضلات الحوض، حيث تتضمن ممارسة الجنس استخدام عدة عضلات منها عضلات الحوض، وبالتالي فإن الجنس المنتظم يساهم في تقويتها وعضلات الجزء الأعلى من الظهر والبطن أيضاً.
• النوم الجيد، لأن ممارسة الجنس مثلها مثل النشاط البدني تزيد معدل ضربات القلب ما يؤدي لزيادة الاسترخاء بعد الجماع، وبالتالي تساعد على النوم الجيد والحد من الأرق.
• انتظام الدورة الشهرية، فقد ثبت أن الجنس يؤدي إلى تنظيم الهرمونات لذا يساعد على انتظام الدروة الشهرية لدى النساء ويحد من آلامها.
• علاج ضعف الانتصاب، 50% من الرجال فوق سن الأربعين يعانون من ضعف الانتصاب، وقد أكد الأطباء أن ممارسة الجنس هى أفضل علاج لهذه الحالة.
• طول العمر، نظراً لأن الجنس يساعد على تقوية القلب والعضلات وتنشيط الدورة الدموية والشعور بالسعادة، كلها عوامل تضيف أعواماً جديدة إلى عمر الإنسان.
• بناء الثقة، فالجسم أثناء الجماع يفرز هرمون “الأوكسيتوسين” المسئول عن السعادة والحب ما يساهم في تقوية العلاقة بين الزوجين وخلق روح المودة والألفة بينهما.